健康コラム

栄養 その1

2016年 2月 5日
こぶしを作って左腕を“エーィ!”と勢いよく前へ突き出し、すぐさま右腕を“ヨーゥ!”と上に突き上げます。
何だか元気が湧いてくる気がしませんか?
(左利きなら左右逆の方がしっくりするかも。)

そこで“エーィ! ヨーゥ!”、つまり「栄養」は元気の根源です。
栄養 その1

  しかし摂り方が問題。
栄養が足りなくても、摂りすぎても、それが積み重なれば元気(健康)を損ないます。

 そこであなたの栄養の摂り方、つまりあなたの今の食生活で、次の12の文のうち、思い当たるものがあるかどうか、ちょっと思い返してみてください。

1.早食いのほうだ。   
2.満腹しないと物足りない。
3.好き嫌いが多いほうだ。
4.濃い味付けが好き。薄味の料理は頼りない。
5.魚より肉をよく食べる。
6.野菜や果物はあまり食べない。
7.よくファーストフードやでき合いのものを食べる。
8.外食が多い。
9.よく朝食を抜く。    
10.夕食が夜9時以後になることがままある。
11.晩酌をほとんど欠かさない。
12.栄養のバランスなどはあまり考えない。

 もし思い当たる項目がなければ、あなたの食生活は満点。
健康で長寿の見込みはかなりのもの。では、思い当たればどうなのか、

次回はそのことをお伝えしたいと思います。

                                                           阪上皖庸