健康コラム

栄養　その１

2016年 2月 5日
こぶしを作って左腕を“エーィ！”と勢いよく前へ突き出し、すぐさま右腕を“ヨーゥ！”と上に突き上げます。
何だか元気が湧いてくる気がしませんか？
（左利きなら左右逆の方がしっくりするかも。）

そこで“エーィ！　ヨーゥ！”、つまり「栄養」は元気の根源です。
栄養　その１

　 しかし摂り方が問題。
栄養が足りなくても、摂りすぎても、それが積み重なれば元気（健康）を損ないます。

　そこであなたの栄養の摂り方、つまりあなたの今の食生活で、次の１２の文のうち、思い当たるものがあるかどうか、ちょっと思い返してみてください。

１．早食いのほうだ。　　　
２．満腹しないと物足りない。
３．好き嫌いが多いほうだ。
４．濃い味付けが好き｡薄味の料理は頼りない。
５．魚より肉をよく食べる。
６．野菜や果物はあまり食べない。
７．よくファーストフードやでき合いのものを食べる。
８．外食が多い。
９．よく朝食を抜く。　　　　
10．夕食が夜９時以後になることがままある。
11．晩酌をほとんど欠かさない。
12．栄養のバランスなどはあまり考えない。

　もし思い当たる項目がなければ、あなたの食生活は満点。
健康で長寿の見込みはかなりのもの。では、思い当たればどうなのか、

次回はそのことをお伝えしたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阪上皖庸
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